#<Author:0x007fb6b6036eb0>Theo tâm lý học, nụ cười là một biểu hiện trên khuôn mặt được tạo ra khi ta co các cơ gần hai bên miệng. Đối với con người, nụ cười thường biểu hiện sự vui thích, hạnh phúc hay hân hoan, nhưng đôi khi cũng thể hiện một sự bực dọc như phản xạ vô thức, được gọi là nhăn nhó hay cau có.
Nụ cười có thể hiện ra quanh đôi mắt “cửa sổ tâm hồn”. Nghiên cứu khoa học cho thấy “cười” là phản ứng bình thường trước những kích thích nào đó đối với tất cả mọi người thuộc mọi nền văn hóa. Dẫu thế nào thì chính hạnh phúc thường khiến ta nở nụ cười.
Nhiều nghiên cứu cho thấy giá trị của tiếng cười, hay nụ cười đối với sức khỏe của mọi người, từ việc tăng cường khả năng của hệ miễn dịch đến việc làm giảm bớt chứng thèm ăn và tăng cao ngưỡng chịu đau của ta. Thậm chí còn có một liệu pháp điều trị mới gọi là liệu pháp hài hước kết hợp với các liệu pháp khác để làm người ta mau lành bệnh.
Hài hước cũng có tác dụng tốt trong việc giúp làm giảm căng thẳng. Sau đây là một số tác dụng của tiếng cười đối với căng thẳng:
Cười làm giảm chỉ số của các hoóc-môn gây căng thẳng như cortisol, adrenaline. Nó cũng làm tăng các hoóc-môn tăng cường sức khỏe như endorphine và các chất dẫn truyền thần kinh. Cười làm tăng số lượng tế bào tạo ra kháng thể và làm tăng hiệu quả của các tế bào T. Như thế có nghĩa là cười góp phần làm cho hệ miễn dịch tốt hơn cũng như giảm tác hại của căng thẳng.
Bạn đã bao giờ cảm thấy tình trạng “dở khóc dở cười” chưa?
Đã bao giờ bạn thấy cảm giác thực thoải mái sau một tràng cười to? Tiếng cười thực sự giải tỏa những căng thẳng về thể xác và tinh thần.
Người ta dùng ít cơ để mỉm cười hơn là nhăn mặt : “Cần 17 chuyển động của cơ để mỉm cười trong khi mất 47 chuyển động để nhăn nhó.”
Cười to khiến hoành cách mạc vận động, làm co cơ bụng, khiến vai rung, làm cho các cơ chùng ra sau đó. Nó cũng làm cho tim hoạt động tốt.
Mỉm cười làm giảm căng thẳng còn nhăn nhó làm tăng căng thẳng. Thử nghĩ xem nụ cười sẽ mang lại gì cho cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể bạn - trái tim?
Cười khiến người ta tránh giận dữ, bực bội, u sầu, căng thẳng và nhiều cảm xúc tiêu cực khác, đem lại nhiều lợi ích hơn một số cách giải trí tốn kém.
Các nghiên cứu chứng minh rằng cách phản ứng lại các sự việc gây căng thẳng có thể thay đổi tùy theo cách người ta nhìn nhận sự việc là một “mối đe dọa” hay một “thách thức”. Khôi hài có thể giúp ta có một nhân sinh quan vui tươi hơn, qua đó khiến mọi vấn đề căng thẳng ít nặng nề hơn và giúp ta nhìn mọi việc theo hướng tích cực hơn.
Cười liên kết chúng ta với những người khác. Hơn nữa, tiếng cười cũng có sức lan tỏa nhanh và mạnh, nên nếu bạn thường xuyên cười, bạn cũng giúp nhiều người khác quanh bạn cười nhiều hơn, và giúp họ nhận ra những lợi ích của cười. Bằng cách nâng cao tinh thần vui tươi cho những người chung quanh, bạn có thể cải thiện chất lượng các mối giao tiếp với người mà bạn gặp gỡ, tiếp xúc, làm việc cùng…., như thế cũng có tác dụng giảm căng thẳng cho chính bạn.
Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng ta có thể nghe được những nụ cười. Khi một người nói chuyện qua điện thoại đang mỉm cười, người nghe ở đầu dây kia có thể thực sự cảm nhận điều đó.
Người ta thích những người hay cười. Lần trước bạn muốn gặp một người nhăn nhó là khi nào thế? Nở một nụ cười – bạn thêm bạn. Nhăn nhó đi – bạn tự thêm nếp nhăn. Có câu nói: “Nhăn nhó ư - bạn nhăn nhó một mình”, nhưng “cười đi – cả nhân gian cười cùng ta đó”.
Cười là một trong những chiến lược hiệu quả để giảm căng thẳng vì nó không mất tiền, dễ có, dễ cho đi và nhận lại, đem đến cho ta lợi ích về nhiều mặt. Vậy tại sao chúng ta lại không cười, và cười nhiều hơn nhỉ? Bạn có thể tìm thấy những tiếng cười sảng khoái nhất từ đâu?
Trong công việc hàng ngày, bạn có thể tìm thấy rất nhiều tình huống và người để cười vui với nhau: với đồng nghiệp, với khách hàng, với người ta phải tiếp xúc…, hay ở nhà với những người thân. Cười to vui vẻ thay vì nghiêm nét mặt khó đăm đăm, khuôn mặt nào khiến con cái, cha mẹ, anh chị em gần nhau hơn?
Thay vì ngồi một mình ta thán, càm ràm với vợ con và những người thân trong gia đình về những nỗi nhọc nhằn, thất vọng trong công việc và cuộc sống, hãy cố gắng cười trên những nỗi thất vọng ấy. Nghĩ xem dù sao điều không vui ấy đã xảy ra, có thể do sai lầm của bạn, vậy chớ nên dằn vặt, tự trách, tự giận mình rồi “cay đắng” cả với những người xung quanh. Tốt hơn là bạn nên bình tĩnh nhìn ra vấn đề, nếu không phải tự thân mình biết, thì nên giải bày với một người thân biết lắng nghe và hiểu biết. Khi bạn đã nhận ra vấn đề, hãy biến nó thành một câu chuyện để nhìn lại hay để kể cho những người thân khác nghe, và cười với ý nghĩ ta đã thấy và lần sau sẽ cố tránh sai lầm ấy. Với một thái độ lạc quan, tích cực hơn trong cách tư duy và giải quyết vấn đề, bạn sẽ giảm được đáng kể các căng thẳng về những sự việc không vui, đặc biệt là tăng thêm tác dụng tốt về sức khỏe.
Như thế là về phương diện khoa học, hay tâm lý, xã hội học, ta thấy rõ rằng mỉm cười tốt hơn nhăn mặt. Mỉm cười đi – mắt bạn sẽ sáng lên. Nhăn nhó ư? Mắt bạn sẽ tối sầm.
Trong tất cả mọi thứ trên người bạn, nụ cười là cái thể hiện tốt nhất. Chẳng tốn một xu nào cho nụ cười của bạn, nhưng đó là cách rẻ nhất để thay đổi dáng vẻ của bạn.
- Charles Gordy-
Nụ cười là một đường cong giúp mọi thứ thẳng lại.
- Phyllis Diller -
Con người chỉ có một thứ vũ khí duy nhất hữu hiệu; đó là nụ cười.
- Mark Twain -
Tôi tin vào sức mạnh không ngờ của nụ cười. Nở một nụ cười có thể lôi cuốn người ta đến với bạn, làm cho người ta thoải mái, và có thể nâng đỡ chính bạn. Tuy nhiên không phải nụ cười kiểu nào cũng hiệu quả như thế. Vấn đề là phải nở một nụ cười chân thật, có tác dụng lan tỏa, có thể biến một ngày buồn thành một ngày vui, và giúp bạn kết bạn bất cứ ở đâu.
Cho phép tôi đề nghị với bạn một điều về nụ cười:
Hôm nay hãy trao tặng bất kỳ người lạ nào bạn gặp một nụ cười. Biết đâu nụ cười của bạn lại là tia nắng duy nhất người ấy nhìn thấy trong ngày!
Và xin bạn cứ cười thường xuyên, mơ những giấc mơ của bạn, rồi một hôm nào chắc chắn bạn sẽ vươn tới các vì sao.
Huỳnh Huệ | Theo dotchuoinon.com